身体を動かしているのに思ったほど変わらない。
ストレッチやトレーニングを続けても手応えが少ない。
そんな時は、回数や強度よりも先に見直したいことがあります。
それは関節をどう動かしているかです。
多くの方は腕を上げる、脚を開く、しゃがむなど、動作そのものを意識します。
ですが本当に大切なのは、骨がどこへ向かって動くのかを理解することです。
たとえば肩を動かす場合、腕だけが動いているわけではありません。
鎖骨、肩甲骨、上腕骨が連動しながら動いています。
肩甲骨が上手く動かなければ、腕だけで無理に上げようとして肩に負担がかかります。
逆にこの連動を理解して動かすと、肩は軽くスムーズに動きやすくなります。
股関節も同じです。
脚だけを動かしているように見えて、実際には骨盤と大腿骨の関係がとても重要です。
骨盤が安定せず、大腿骨の動きだけで頑張ってしまうと、腰や膝に負担が逃げやすくなります。
骨盤と股関節の役割を理解すると、脚はもっと使いやすくなります。
そしてもう一つ大切なのが、どう動かしたいのかを明確にすることです。
姿勢を良くしたいのか
肩こりを減らしたいのか
歩きやすくなりたいのか
ヒップアップしたいのか
目的が曖昧なまま動くと、身体への刺激も曖昧になります。
なんとなく運動して終わってしまう方が多いのはここが原因です。
身体はただ動かせば変わるわけではありません。
意味を持って動かすことで変わり始めます。
今日から運動する時は、回数より先に考えてみてください。
この関節は今どこに向かって動いているのか。
私は何のためにこの動きをしているのか。
その意識が入るだけで、同じ運動でも身体の反応は変わってきます。
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