「どれくらいの頻度で身体を動かせばいいですか？」
これは多くの方からいただく質問です。
結論からお伝えすると、
最初とその後で最適な頻度は変わります。
まず大切なのは最初の3ヶ月間です。
この期間は週に1回以上のペースで身体を動かすことをおすすめしています
なぜかというと、
この時期は単純に筋肉をつけるというよりも
・骨格の正しいポジション
・自分に合った身体の使い方
・無理のない動きの感覚
これらを身体に“覚えさせる期間”だからです。
人の身体はクセの塊です。今までの立ち方や歩き方、姿勢の積み重ねで今の状態が作られています。
そのため、最初は正しい動きを何度も繰り返して
上書きしていく必要があります。
ここを曖昧にしてしまうと、自己流に戻ってしまい、結果も出にくくなります。
頻度を落としてもいいタイミング
正しい動きが少しずつ定着してくると、
頻度は徐々に減らしていっても大丈夫です。
例えば
・月に2回
・月に1回
といった形でメンテナンスに切り替えていきます。
この段階では日常生活そのものがトレーニングになっている状態です。
無理に追い込む必要はなく、
崩れてきた部分を整えるために通うそんなイメージです。
大切なのは「量より質」
多くの方が
「たくさんやれば変わる」と思いがちですが、
本当に大切なのは
正しい身体の使い方ができているかです。
間違った動きを繰り返せば
痛みが出たり、逆に不調を招くこともあります。
だからこそ最初は頻度を確保して
正しい土台を作ることが重要です!
名東区/長久手市/千種区/天白区/日進市
Style Design Salon Ken 元田健太
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