実はあまり知られていない大切なこと
肩こりや腕の動かしにくさがあると、「肩の筋肉が硬いのかな？」と思いがちですが、
実は鎖骨や肩甲骨そのものの使われ方が大きく関係しています。
今日は肩甲骨のお話をしていきたいと思います
肩甲骨は“ぶら下がっている骨”
あまり知られていませんが、肩甲骨は骨同士でがっちり固定されていません。
鎖骨とつながってはいますが、背中では筋肉と筋膜で宙づり状態になっています。
だからこそ、自由に動ける、 細かい調整ができる
反面、👉 使わないとすぐ動きが鈍くなる
という特徴があります。
実は「呼吸」と深く関係している
肩甲骨は腕だけでなく、呼吸のしやすさにも関係します。
理由は、
肩甲骨の内側や下には
肋骨
肋間筋
前鋸筋
といった呼吸を助ける組織が集まっているから。
肩甲骨が固まると
胸郭が広がりにくくなり、
👉 浅い呼吸
👉 疲れやすさ
につながります。
肩甲骨は「位置」より「動き」が大事
よく「肩甲骨を寄せましょう」と言われますが、実はこれ、やりすぎ注意。
肩甲骨の本来の役割は
寄る・離れる・上がる・下がる・回る
をバランスよく行うこと。
寄せ続ける意識が強いと、首が詰まる、背中が緊張する
こともあります。
腕の力が入りやすい人ほど、肩甲骨がサボっている
腕や肩の筋肉を一生懸命使う人ほど、
本来肩甲骨がやる仕事を代わりにやっていることが多いです。
その結果、
すぐ肩が疲れるという悪循環に。
肩甲骨は「動く土台」
肩甲骨は
「正しい位置に固定するもの」ではなく、
動きながら支える“動く土台”。
だからこそ大切なのは、
力を抜いて呼吸と一緒に動かす
さらに鎖骨も意識して動かす
これだけで、
肩や首の感じがふっと軽くなる方も多いです。
まとめ
肩甲骨は
腕の動きを助け
首肩の負担を減らし
呼吸や姿勢にも影響する
実はかなり働き者の骨。
「肩を揉む前に、肩甲骨を思い出す」
これだけでも、身体は変わり始めます
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Style Design Salon Ken 元田健太
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