寒くなってくると、
「なんだか背中が丸くなる」
「首や肩がすくんで力が抜けない」
そんな感覚を訴える方が増えてきます
身体が寒さに対して自然に起こしている反応と、
もともとの骨格バランスの崩れが重なって起きている現象です
寒さで起こる「身体を守ろうとする反応」
胸を閉じ、背中を丸め、首をすくめる姿勢になりやすくなります
一時的であれば問題ありません。
ただし、ここである土台の問題があると、その姿勢が固定されてしまいます
問題は「骨格の位置」
寒い時期に体が丸まりやすい人に共通して多いのが、
肋骨が下に落ちたままの状態です。
肋骨は呼吸や動きに合わせて「広がり・戻る」柔軟性が必要な部位。
しかし肋骨が落ちた状態が続くと、
胸郭が潰れる
背骨が動きにくくなる
呼吸が浅くなるという状態になります。
肩甲骨の挙上が起きる理由
肋骨が落ち、胸郭が潰れると、
今度は肩甲骨が上に引き上げられる（挙上）状態が起こりやすくなります。
これは頭の重さを支えるため
胸が潰れた分、
首肩でバランスを取ろうとするため
に起こる、代償動作です。
その結果、常に肩がすくんだような姿勢になり、
首が短く見える
肩こりが抜けない
リラックスできない
といった症状につながっていきます。
硬くなりやすい筋肉たち
この状態が続くと、特に負担がかかる筋肉があります。
肩甲挙筋
肩甲骨を引き上げる筋肉で、
肩甲骨の挙上が続くことで常に緊張状態になります。
首を動かすと痛みや違和感が出やすいのもこの筋肉の特徴です。
胸鎖乳突筋
首の前～横についている筋肉で、
頭を支えるために過剰に働きやすくなります。
ここが硬くなると、
首の張り頭痛自律神経の乱れ感を感じる方も少なくありません
本当の問題は、肋骨が本来の位置で動いていない
背骨や肩甲骨が役割通りに動けていない
という骨格のズレと連動不全にあります
そのズレがある状態で寒さを迎えると、
身体は守ろうとして、より強く丸まる方向へ固定されてしまうのです。
寒い時期こそ「整える」が大切
寒くなると
ストレッチだけしても戻る
マッサージしてもすぐ辛くなるという方が多いのは、
骨格の位置と動きが変わっていないから。
肋骨・背骨・肩甲骨が
本来の役割を取り戻すことで、
寒い時期でも
無理に頑張らなくても、自然と姿勢は楽になっていきます
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