〜整体でできるケアと再発を防ぐ体づくり
① 腱板損傷とは？
腱板損傷とは、**肩の動きを支える4つの筋肉（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）**の腱が傷ついた状態のことです。
加齢や姿勢の崩れ、無理な動作によって負担がかかり、
「肩が痛くて上がらない」「夜寝ていると痛む」などの症状が現れます。
特に50代以降の女性に多く、
日常の動作（洗濯物を干す・髪を結ぶ・服を脱ぐなど）でも痛みを感じやすいのが特徴です。
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② なぜ腱板が傷つくのか？
肩は体の中でもっとも可動域が広い関節です。
そのため、姿勢の崩れや筋力のアンバランスがあると、小さな負担が積み重なり損傷へとつながります。
特に多い原因がこちら👇
• 猫背・巻き肩による肩関節のズレ
• インナーマッスル（肩の深層筋）の低下
• 肩甲骨の動きが悪くなっている
• 腕だけで動かしてしまうクセ
こうした要因で、腱板がこすれたり引っ張られたりして炎症を起こします。
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③ 整体でのアプローチ
当サロンでは、痛みのある肩だけを施術するのではなく、肩を支える骨格全体を整えることを大切にしています。
具体的には👇
• 肩甲骨や鎖骨の位置を正しく整える整体
• 肩をスムーズに動かすための胸郭・肋骨の調整
• 再発防止のためのインナーマッスルの活性化エクササイズ
これにより、痛みを和らげながら、肩が自然に動かせる状態へ導きます。
施術後には「肩が軽くなった」「可動域が広がった」と実感される方も多いです。
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④ 自分でできるケアのポイント
腱板損傷を悪化させないためには、次の2つを意識することが大切です。
1️⃣ 肩を無理に動かさない
痛みが強い時期は無理に上げず、安静を意識しましょう。
2️⃣ 肩甲骨を意識して動かす
腕を上げるときに、肩甲骨を一緒に動かすことで負担を減らせます。
また、猫背姿勢を整えるだけでも、肩への負担がぐっと軽くなります。
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⑤ まとめ
腱板損傷は、ただの「四十肩」「五十肩」と思って放置してしまう方が多いですが、
早めのケアと姿勢改善で十分に回復・予防が可能です。
「肩が痛くて動かせない」
「最近、肩の位置が変わった気がする」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
骨格から整えることで、痛みのない快適な毎日を取り戻しましょう🌿
名東区/長久手市/千種区/天白区/日進市
Style Design Salon Ken 元田健太
整体サロン(完全個室・予約制)
〒465-0062 愛知県名古屋市名東区松井町207 グリシーヌII 202号室
営業時間 9:00〜21:00
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