カラダの事🦴– category –

「どれくらいの頻度で身体を動かせばいいですか？」 これは多くの方からいただく質問です。 結論からお伝えすると、 最初とその後で最適な頻度は変わります。 まず大切なのは最初の3ヶ月間です。 この期間は週に1回以上のペースで身体を動かすことをおすす...

「あと◯kg痩せたい」 「体重をもっと落としたい」 僕が以前勤めていた、トレーニングジムでは、どうしても体重や数字が基準になりがちでした。 ですが、これまで多くの方の身体を見てきて、僕はある違和感を感じることがありました。 それは、体重は減って...

上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉といわれる 「大腰筋」 この筋肉は背骨（腰椎）から始まり、骨盤を通って太ももの付け根（大腿骨）に付着しています。 つまり背骨と脚を直接つなぐ非常に重要な筋肉であり、身体の中心にあるインナーマッスルです！ 大腰...

肩が上がりにくい、首が詰まる、 肩こりがなかなか改善しない。そんな方の身体を見ていると、 鎖骨の動きが制限されているケースがとても多いです。 実は肩の動きは、腕だけで動いているわけではありません。 鎖骨・肩甲骨・上腕骨が連動することでスムー...

足の裏の腱、整えていますか？ 〜ウィンドラス機構〜 歩く・走る・立つ。 このすべての動きで重要な働きをしているのが、足の裏にある腱や筋膜です。 その中でも特に大切なのがウィンドラス機構という仕組みです。 これは簡単に言うと、 足の指が反ること...

40代以降の女性のお悩みで多いのが「腕が上がりにくい」「服を着る時に肩が痛い」といった症状です。 このような状態は一般的に 肩関節周囲炎（いわゆる四十肩・五十肩）と呼ばれます。 多くの方が「肩の筋肉が硬いから」「肩を動かしていないから」と思わ...

膝関節の特徴として運動時に動きやすい、静止時に固まりやすい というのがあります 上手な使い方としては運動時にいかに安定できるか？ 静止時はわずかに緩められるか？です 膝は「安定」と「可動」を両立させる関節 膝は股関節と足首の間にある関節です。...

お客様のトレーニングや体を長く見ていると、ある共通点に気づきます。 それは、頭の中で“なりたい姿”をイメージしながら動いている人ほど、変化が早い ということ。ただ回数をこなすのではなく、 こういう姿勢になりたい このスカートを綺麗に履きたい 鏡...

「最近、背中が重い」「肩甲骨の間がズーンとする」 「マッサージしてもすぐ戻る」そんな背中の痛み。 実は痛い場所が原因ではないことがとても多いです 今日は、背中が痛いときに、本当に疑ってほしいポイントをお伝えします。 ① 肋骨が固まっていません...

自分のイメージした通りに体を動かせるようになりたい ！ これは多くの人が心のどこかで抱いている欲求だと思います私自身も体を変えたいと本気で向き合ったときに気づいたのは 筋肉をつけたいとか痩せたいというよりも 頭で思い描いた動きをそのまま体で...