肩こりや腕の使いにくさ、姿勢の崩れに悩んでいる方は、肩だけを見てしまいがちです。
ですが本当に大切なのは、肩そのものよりも土台となる胸郭エリアです。
肩甲骨は肋骨の上に乗るように存在しています。
そのため、肩甲骨を安定させるには胸郭の形や動きがとても重要になります。
肩甲骨が安定すると、腕は軽く上がりやすくなり、首や肩への負担も減りやすくなります。
逆に胸郭が固まり、肩甲骨が不安定になると、肩だけで無理に動かす状態になってしまいます。
そこで次に大切なのが鎖骨です。
鎖骨は肩甲骨と胸郭をつなぐ重要なパーツで、腕を動かすたびに細かく動いています。
挙上して上がる
下制して下がる
前突して前へ出る
後退して後ろへ引く
こうした動きが自然に出ることで、肩甲骨もスムーズに働きます。
しかし鎖骨だけを動かそうとしても、胸郭エリアが固まっていては本来の動きは出にくくなります。
呼吸で肋骨が広がる
背骨がしなる
みぞおち周辺がしなやかに動く
このように胸郭全体が動くことで、鎖骨が自由になり、肩甲骨も安定し、結果として腕が使いやすくなります。
肩を変えたいなら肩だけを見るのではなく、胸郭エリアから整えることが近道です。
上半身の不調や見た目を変えたい方こそ、まずは土台から見直してみてください。
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