歩くと脚が重い
立ち上がる時に腰が不安定
以前より疲れやすくなった
こうした変化を年齢のせいだと感じている方は多いですが、実は腰の奥にある「大腰筋」の状態が関係していることがあります。
大腰筋は腰の骨から太ももにつながり、上半身と下半身を結ぶ筋肉です。
脚を前に出す動きや、立った姿勢を安定させるために欠かせない、動作の土台となる存在です。
デスクワークや長時間同じ姿勢が続くと、大腰筋は硬くなったり、うまく使えなくなったりします。
すると脚が上がりにくくなり歩幅が狭くなります。
また骨盤と背骨の安定性が低下し、立っているだけでも腰に負担がかかりやすくなります。
その結果、歩くことや立つことが疲れやすくなり、無意識に体をかばう動きが増えていきます。
大腰筋が整い、適切に働くようになると、脚が自然に前へ出やすくなります。
骨盤と背骨が安定することで、立っている時の余計な力みが減り、姿勢を保つのがラクになります。
歩行では歩幅が自然に広がり、体全体で歩ける感覚が出てきます。
立っている時も腰の不安定感が減り、長時間でも疲れにくくなります。
大腰筋は強く鍛える前に、動ける状態に整えることが大切です。
日常の歩く、立つという動作がラクになることは、生活の質を大きく高めてくれます。
最近体の変化を感じている方は、一度大腰筋の状態を見直してみてください。
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